Beperkende overtuigingen? Zo bevrijd jij jezelf!

In deze blog gaan we dieper in op beperkende overtuigingen en hoe ze ons leven beïnvloeden. Hoe kun jij jezelf bevrijden van deze negatieve denkpatronen en op welke manier kun jij juist gaan zorgen voor de helpende gedachten?

Wat zijn beperkende overtuigingen?

Beperkende overtuigingen zijn denkpatronen die door de jaren heen zijn ingesleten in ons brein. Deze overtuigingen zorgen voor een beperking in onze groei of het behalen van succes. Een beperkende overtuiging ontstaat vaak vroeg in je jeugd. Dit ontstaat vaak door negatieve ervaringen, opvoeding en ook door invloeden vanuit de omgeving. Een belemmerende overtuiging is voor veel mensen vaak onbewust. En toch beïnvloed zo’n overtuiging elke beslissing die je neemt. Beperkende overtuigingen hebben namelijk invloed op hoe jij naar jezelf en de mensen/wereld om je heen kijkt. Ook heeft het invloed op het vertrouwen wat jij hebt in jezelf.

Herkennen van beperkende overtuigingen

Zoals bij zo veel dingen die je wilt veranderen is het eerste wat er mag gebeuren dat je je bewust wordt van wat je doet. In dit kader is het dus bewust worden van je belemmerende overtuigingen. Neem de tijd om je eigen gedachten en overtuigingen te observeren.

De volgende aandachtspunten kunnen helpen om inzicht te krijgen in jouw beperkende overtuigingen:

1. Zelfkritiek
   Let op de dialogen die je met jezelf voert. Met name de dialogen waarin je kritisch bent naar jezelf, twijfelt aan je eigen kunnen of wanneer je negatief tegen jezelf praat. Deze gedachten kunnen wijzen op beperkende overtuigingen.
2. Patronen van vermijding
   Als je regelmatig situaties of uitdagingen vermijdt uit angst voor falen of afwijzing, kunnen hier beperkende overtuigingen onder liggen.
3. Perfectionisme
   Iets perfect willen doen kan te maken hebben met de overtuiging dat fouten maken niet mag/kan. Dit kan leiden tot angst voor mislukking en het niet aangaan van nieuwe uitdagingen.
4. Vergelijken met anderen
   Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen op een negatieve manier, zoals denken dat anderen beter zijn, kan dit wijzen op een beperkende overtuiging over dat wat jij kunt.
5. Negatieve emoties
   Kijk ook naar de negatieve emoties van jezelf zoals angst, schaamte, of schuldgevoel. Deze emoties zijn vaak gekoppeld zijn aan beperkende overtuigingen die je al heel lang bij je draagt.

Dit zijn een aantal voorbeelden, maar zo zijn er oneindig veel situaties te benoemen waarin je beperkende overtuigingen kunt tegenkomen. Soms heb je er in een bepaalde situatie meer last van dan in een andere situatie. Ook dat is interessant om te onderzoeken.

Van een beperkende overtuiging naar een helpende gedachte

Het liefst laat je je beperkende overtuigingen natuurlijk snel achter je. Dit kun je doen door deze te vervangen door positieve en helpende gedachten. Het woord zegt het al, helpende gedachten helpen jou om weer te denken in kansen en mogelijkheden.
Dit proces is nog niet zo makkelijk. Doordat je al jaren lang dezelfde dingen denkt is dit een hardnekkig patroon in jouw onbewuste geworden. Om dit te kunnen veranderen is het dan ook noodzakelijk dat je hiermee bewust aan de slag gaat.
Dit kun je doen door jezelf de volgende vragen te stellen:

• Waar komen deze overtuigingen vandaan?
• Is het écht waar?
• Welke invloed heeft deze overtuiging op mijn gedrag?
• Is er een vergelijkbare situatie waarin je wel succesvol was?
• Wat zou ik tegen mijn vriendin zeggen als zij dezelfde overtuiging had?

Je zult gaan ontdekken dat je vaak onjuiste aannames doet. Onbewust. Maar door hier bewust mee aan de slag te gaan zul je jezelf beter begrijpen én je gedachten kunnen ombuigen naar een positieve uitspraak. Van bijvoorbeeld “Ik kan dit niet”, naar “Ik mag dit nog gaan leren”.

Praktische stappen naar verandering

1. Zelfreflectie
Neem de tijd om je gedachten en overtuigingen te onderzoeken.
2. Bewustwording
Door de zelfreflectie wordt je je bewust van jouw beperkende overtuigingen, Bekijk wat de impact hiervan is op je leven. Welke beslissingen maak je door deze overtuigingen?
3. Herkaderen
Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten.
4. Visualisatie
Stel je voor hoe je leven eruitziet zonder deze beperkende overtuigingen. Wat zou er anders zijn? Welke andere keuzes zou je maken?

Wanneer je deze 4 stappen doorloopt en als een patroon blijvend terug laat keren zul jij uiteindelijk jouw beperkende overtuiging gaan vervangen door een helpende gedachte. Dit zal echt voor een wereld van verschil gaan zorgen!

De rol van Coaching with Joy

Een ervaren coach kan een belangrijke partner zijn in dit proces. Samen kunnen we zicht krijgen op jouw gedachten en dieper ingaan op jouw beperkende overtuigingen. Op die manier gaan we concrete stappen zetten naar verandering. Coaching biedt niet alleen inzicht, maar ook ondersteuning, begeleiding en soms die confronterende spiegel omdat iemand met je mee kan denken.
Wil je meer ontdekken over het overwinnen van beperkende overtuigingen? Neem contact op met Coaching with Joy voor persoonlijke begeleiding en ontdek de kracht van het loslaten van jouw beperkende overtuigingen!