Zelfliefde: Hoe kun je de liefde voor jezelf vergroten?

In de hectiek van het gezinsleven is het makkelijk om jezelf te verliezen. Vooral ouders in een jong gezin voelen vaak de druk van verwachtingen, verantwoordelijkheid, en de constante zorg voor hun kinderen. Het kan lijken alsof er nauwelijks of zelfs geen tijd overblijft voor jezelf.
In mijn praktijk, Coaching with Joy, zie ik vaak ouders die zichzelf voorbijlopen. Ze voelen zich moe, gestrest of zelfs angstig. Ben jij ook de liefde, tijd en aandacht voor jezelf uit het oog verloren?
Dit kont vaker voor dan je denkt. Je bent niet alleen.
In deze blog omschrijf ik stappen die je kunt nemen om die zelfliefde aan te pakken. Tips om liefde voor jezelf te vergroten.

Wat is zelfliefde?

Zelfliefde is jezelf accepteren en waarderen zoals je bent, met al je sterke en zwakke punten. Het betekent dat je goed voor jezelf zorgt, zowel emotioneel als fysiek, en dat je eigen grenzen respecteert. Het gaat om het maken van keuzes die goed voor jou zijn en jezelf met compassie/liefde benaderen, zonder oordeel.
Met zelfliefde zorg je niet alleen beter voor jezelf, maar ook voor anderen.

Het effect van een gebrek aan zelfliefde op je kinderen

Wanneer je als ouder worstelt met zelfliefde, kan dit onbewust invloed hebben op je kinderen. Kinderen spiegelen vaak het gedrag en de emoties van hun ouders. Als jij jezelf telkens voorbij loopt, kunnen kinderen dit oppikken en jouw patronen overnemen. Ze leren hoe jij met jezelf omgaat. Wees je er van bewust dat jij (en je partner) hét grote voorbeeld zijn voor je eigen kind(eren). Wanneer jij laat zien dat je streng bent voor jezelf en jezelf voorbij loopt, kan jouw kind ook onzeker worden, grenzeloos zijn of een slecht zelfbeeld krijgen.
Daarnaast kan een gebrek aan zelfliefde leiden tot frustratie, stress en minder geduld in de opvoeding, wat de relatie met je kind negatief kan beïnvloeden.

Kinderen spiegelen vaak de emoties van hun ouders, en wanneer ouders de connectie met zichzelf verliezen, kan dit terugkomen in het gedrag van hun kind. Dus zie jij opvallend gedrag bij jouw kind(eren)? Kijk dan eens even goed in de spiegel om te zien of dat misschien iets kan zeggen over jou.

8 tips om je zelfliefde te vergroten

1. Erken je emoties
   Het begint met jezelf toestaan om je emoties te voelen. Vaak wil je sterk zijn voor je kind en ga je proberen negatieve emoties zoals vermoeidheid, angst of frustratie te onderdrukken. Maar het negeren van je emoties zorgt voor een emotionele blokkade. Dit betekent dat ze toch op de achtergrond blijven sluimeren en uiteindelijk groter worden (wat zich op vele manieren kan uiten). Door je emoties te doorvoelen geef je jezelf de kans om te helen. Dit is een belangrijke stap naar zelfliefde.
2. Stel gezonde grenzen
   Zelfliefde betekent ook dat je je eigen grenzen respecteert. Vaak ben je geneigd om jezelf volledig op te offeren voor je kind, wat regelmatig leidt tot stress en volgens ook uitputting. Het is belangrijk om grenzen te stellen en tijd voor jezelf te reserveren, zonder schuldgevoel. Door jezelf ruimte te geven voor ontspanning, kun je uiteindelijk een betere ouder zijn. Vraag jij jezelf nu af; Hoe dan?! Kijk naar de mogelijkheden in plaats van waarom het niet kan. Stap over je eigen drempels en vraag om hulp in je omgeving. Vul niet al voor anderen in dat het toch niet kan.
3. Reflecteer op je patronen
   Gedragspatronen worden vaak van generatie op generatie doorgegeven, en zonder het te beseffen, herhaal je misschien patronen die je zelf als kind hebt geleerd. Met NEI therapie help ik mensen om deze patronen te doorbreken en inzichtelijk te krijgen welke overtuigingen je hebt die deze patronen in stand houden. Bewustwording en het creëren van context is essentieel om los te komen van oude, belemmerende overtuigingen en om meer liefde voor jezelf te ontwikkelen.
4. Ben lief voor jezelf
   We zijn allemaal mensen en niemand is perfect. Het is makkelijk om jezelf te veroordelen voor fouten die je maakt, vooral als ouder. Maar zelfliefde betekent ook dat je jezelf leert vergeven. Door jezelf met zachtheid en begrip te benaderen, geef je jezelf de ruimte om te groeien en te leren. Vaak kan het helpen om te bedenken wat je tegen een vriend(in) zou zeggen als die in dezelfde situatie als jij zou zitten.
5. Dankbaarheid
   Vaak zijn we geneigd om alleen maar te kijken naar wat er niet goed gaat, wat anders of zelfs beter moet. Een krachtige manier om je zelfliefde te vergroten is door dankbaarheid. Sta regelmatig stil bij wat je allemaal wel doet en bereikt hebt, groot én klein. Kijk naar wat je allemaal doet voor je gezin. En kijk ook naar de momenten dat je goed voor jezelf zorgt. Deze waardering helpt je om een positief zelfbeeld te ontwikkelen. De zin “Wat je aandacht geeft groeit” heb je vast wel eens gehoord. En precies dat is de reden waarom die focus op wat er wél is zo belangrijk is.
6. Zoek hulp wanneer je vastloopt
   Hulp zoeken, daar zit voor sommigen nog steeds een groot stigma op. Misschien denk je dat het zo makkelijk is dat je vind dat je het zelf moet kunnen. Maar soms zijn er diepgewortelde emoties, overtuigingen of patronen die ons telkens saboteren om van onszelf te houden. Dit kunnen emotionele blokkades zijn die in ons onderbewustzijn vastzitten. In mijn praktijk gebruik ik NEI therapie om samen met jou deze blokkades op een snelle en effectieve manier voor altijd los te laten. NEI therapie helpt je om oude pijn, angsten en gedrags- of emotionele patronen te doorbreken, zodat je meer liefde voor jezelf kunt ervaren. En het fijne is; je hoeft niet jaren lang uren met me te praten. Vaak ben je in een aantal behandelingen al tot de kern én merk je verschil zonder dat het je moeite kost.

Wil je meer weten over hoe NEI therapie jou kan helpen om de verbinding met jezelf te herstellen? Neem dan gerust contact met mij op. Samen zorgen we ervoor dat jouw zelfliefde binnen handbereik ligt.