Angst ontmaskerd

Angst is een complexe emotie die ons allemaal op verschillende momenten in ons leven beïnvloedt. Wat zo bijzonder is aan angst, is dat deze emotie vaak geworteld is in irrationele overtuigingen en gedachten. In deze blog duiken we dieper in op de irrationele onderlegger van angst en hoe deze ons dagelijks leven beïnvloedt.

De irrationaliteit van angst

Angst kan zich manifesteren als een overweldigend gevoel van zorg en ongemak, zelfs wanneer er geen directe dreiging is. Dit komt vaak omdat angst gebaseerd is op irrationele overtuigingen en verwachtingen. Mensen kunnen bang zijn voor situaties die in werkelijkheid weinig gevaar met zich meebrengen.

Voorbeelden van irrationale angsten

• Sociale angst
  Iemand kan zich overweldigd voelen door angst voor afwijzing in sociale situaties, zelfs als er geen duidelijke reden is om te geloven dat anderen hen zullen afwijzen.
• Vliegangst
  Veel mensen ervaren vliegangst, ondanks het feit dat een vliegtuigreis statistisch gezien een van de veiligste vormen van vervoer is.
• Toekomstige zorgen
  Angst kan zich ook voordoen in constante zorgen hebben over de toekomst, zelfs als er geen aanwijzingen zijn dat er iets ernstigs zal gebeuren.
• Angst voor kritiek
  Sommige mensen zijn buitensporig bang voor kritiek en beoordeling door anderen, zelfs als het bruikbare feedback is. Deze angst kan leiden tot perfectionisme en vermijding van nieuwe uitdagingen.
• Angst voor verandering
  Verandering is een natuurlijk en onvermijdelijk aspect van het leven, maar sommige mensen kunnen buitensporige angst ervaren bij de gedachte aan verandering, zelfs als het positieve veranderingen betreft.
• Gezondheidsangst (hypochondrie)
  Mensen met hypochondrie zijn vaak buitengewoon bezorgd over hun gezondheid en interpreteren gewone lichamelijke sensaties als tekenen van ernstige ziekten, zelfs als medisch bewijs het tegendeel aantoont.

En zo bestaan er nog veel meer vormen van angst.

De rol van jouw geest

Onze geest heeft de kracht om situaties te overdrijven en te vervormen, waardoor angsten kunnen ontstaan die in werkelijkheid niet gerechtvaardigd zijn. Deze irrationele gedachten kunnen ons belemmeren in het nemen van kansen, het genieten van het leven en het volgen van onze dromen.

Hoe overwin je nu je irrationele angst(en)?

Allemaal leuk en aardig Joyce. Ik weet wel dat het irrationeel is, maar toch heb ik het niet kunnen veranderen tot nu toe.
Dat begrijp ik heel goed, daarom wil ik je wat tips meegeven.

• Het eerste wat je zou mogen doen is zelfbewustzijn ontwikkelen.
  Begin met het observeren van je gedachten en gevoelens wanneer je angst ervaart. Vraag jezelf af: “Waar ben ik precies bang voor? Zijn mijn zorgen gegrond?” Door zelfbewustzijn te ontwikkelen, kun je de irrationele gedachten identificeren die jouw angst voeden.
• Zodra je irrationele gedachten hebt geïdentificeerd, daag ze dan uit.
  Vraag jezelf af of er écht bewijs is om deze gedachten te ondersteunen. Probeer alternatieve, realistische manieren van denken te vinden en herformuleer je gedachten positief. Bijvoorbeeld; Je hebt angst hebt om te falen. Herformuleer dan de gedachte van “Ik zal falen” naar “Ik zal leren en groeien, ongeacht de uitkomst.”
• Pas verschillende ontspanningstechnieken toe.
  Ook het regelmatig oefen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning of mindfulness meditatie. Deze technieken kunnen helpen om je te kalmeren in stressvolle situaties en je in staat stellen om met meer helderheid en kalmte te reageren op irrationele angsten.

Door deze stappen te volgen, kun je actief werken aan het verminderen van irrationele angst en het cultiveren van een meer realistische en positieve mindset. Dit proces vereist oefening en geduld, maar kan leiden tot echte verbeteringen in het omgaan met angst op de lange termijn.

Conclusie
Het begrijpen van de irrationele onderlegger van angst is een belangrijke stap in het overwinnen ervan. Door bewust te zijn van deze irrationele gedachten en ze aan te pakken, kunnen we een balans vinden in de invloed die angst op ons leven heeft.

Ben jij klaar om de irrationele angsten in je leven aan te pakken en te overwinnen, maar lukt het je niet alleen of is dit iets wat je niet alleen wilt doen?
Mijn angst coaching kan je helpen bij het ontwikkelen van de juiste mindset en strategieën om met angst om te gaan. Neem contact met me op voor persoonlijke begeleiding en ondersteuning.