Hoe maak ik tijd voor mijzelf als moeder?

Als moeder sta je altijd klaar voor je gezin, maar hoe zit het met de tijd voor jezelf? Voor veel moeders voelt de gedachte om tijd voor zichzelf vrij te maken soms haast als een luxe. Toch is zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak. In deze blog neem ik je mee in de vraag hoe je tijd voor jezelf kunt creëren, zonder schuldgevoel. Want als je goed voor jezelf zorgt, kun je er nog beter zijn voor je kinderen.

Tijd voor jezelf als moeder is belangrijk

In mijn praktijk zie ik vaak dat ouders hun eigen behoeften aan de kant schuiven. Ze willen het beste voor hun kinderen, regelen en organiseren alles voor ze, maar verliezen daarbij soms zichzelf uit het oog. Maar kinderen zijn als een spiegel, waardoor zij bepaald gedrag kunnen laten zien. Dit kan weer zorgen voor spanningen of ruzies, maar ook tot zorgen over je kind.
Door jezelf serieus te nemen en je eigen balans te bewaken, leg je juist een gezonde basis voor je kinderen. Ze zien dan hoe mama voor zichzelf zorgt en leren daardoor ook voor zichzelf te zorgen. Wat we ons vaak niet beseffen is dat kinderen heel veel leren van het goede voorbeeld. Wanneer papa of mama altijd direct klaar staan, leren zij om ook altijd direct voor anderen klaar te staan.

5 tips om tijd voor jezelf te maken

1. 1. Tijd voor jezelf inplannen
      Aan je to-do lijst, lijkt geen einde te komen. En tijd voor jezelf inplannen voelt misschien vreemd, maar het werkt wel. Begin met kleine blokjes van 10 of 15 minuten per dag en bedenk wat voor leuks je gaat doen. Even douchen, wandelen, sporten, boek lezen of helemaal niks. Zet deze tijd bewust in je agenda. Maar dan; Zeg deze afspraak niet af! Door tijd in te plannen voor jezelf, geef je ook het signaal aan jezelf dat jij belangrijk bent. Een afspraak afzeggen betekent dat het niet belangrijk genoeg is.
      Als de kleine blokjes goed gaan kun je ze uitbreiden naar langer of vaker op een dag.
   2. Leer loslaten en delegeren
      Loslaten kan eng zijn, maar het hoeft niet allemaal perfect te zijn. Vertrouw erop dat je partner, familie of vrienden bepaalde taken kunnen overnemen. Durf ook aan je kinderen te vragen om hun verantwoordelijkheid te nemen, passend bij hun leeftijd. Door los te laten, maak je letterlijk ruimte vrij in je hoofd én je agenda, zodat er tijd ontstaat voor jou.
   3. Ben lief voor jezelf
      Je hoeft niet altijd alles perfect te doen en het is oké om fouten te maken. Zie tijd nemen voor jezelf niet als iets extra´s, maar als iets wat jou helpt om meer in balans te zijn. Geef jezelf toestemming om af en toe ‘nee’ te zeggen, om tijd voor jezelf te maken en om te genieten van kleine dingen.
   4. Stel grenzen, ook binnen je gezin
      Grenzen stellen binnen je gezin kan lastig zijn, maar hopelijk zie je na deze blog in dat tijd voor jezelf echt belangrijk is. Leg aan je kinderen uit dat ook jij soms tijd nodig hebt. Dit leert je kind niet alleen dat grenzen belangrijk zijn, maar ook dat zorgen voor jezelf belangrijk is. Dit wil je hun toch ook meegeven?
   5. Zoek naar blokkades en patronen
      In mijn praktijk zie ik vaak dat moeders het moeilijk vinden om tijd voor zichzelf te nemen. Altijd is er wel iets wat belangrijker is. Vaak komt dit door oude patronen of overtuigingen die ik emotionele blokkades noem.  Misschien herken je bijvoorbeeld gedachten als “Ik moet er altijd voor mijn gezin zijn” of “Ik ben egoïstisch als ik tijd voor mezelf neem”. Met NEI therapie gaan we op zoek naar de diepere oorzaak van deze gedachten, zodat je ze kunt loslaten. Dit helpt je om bewustere keuzes te maken, niet alleen voor je gezin maar ook voor jezelf. En hiermee leer je jouw kind om dit te doen.

Tijd voor jezelf als moeder is geen luxe, maar echt heel belangrijk! Zelfzorg is geen egoïsme, het is een investering in je eigen gezondheid en geluk. En daarmee ook in de gezondheid en het geluk van jouw kinderen.
Ik hoop dat deze tips je inspireren om wat beter voor jezelf te gaan zorgen.

Wil je meer leren over het loslaten van oude patronen en het doorbreken van blokkades? Neem gerust contact op om samen te kijken naar wat jij nodig hebt om in balans te komen.